Corso Base di Nordic Walking

Il corso si svolge nella mattinata di domenica 25 settembre e dura 4 ore, dalle 9:00 alle 13:00.
L’appuntamento è alle ore 8:30 di domenica 25 settembre all’entrata del parco dell’Isonzo a Turriaco.

Abbigliamento e scarpe da jogging, portare un capo impermeabile nell’eventualità di pioggia, marsupio con borraccia con acqua. Bastoncini forniti dall’istruttore.

Il Nordic Walking è un’attività che presenta un gran numero di effetti benefici con un bassissimo impatto sulle strutture muscolo-scheletriche, per cui permette praticamente a chiunque in grado di camminare, anche molto lentamente, di iniziare un’attività motoria in grado di aumentarne la condizione di benessere psico-fisico. Il corso base permette di acquisire gli elementi tecnici fondamentali per poter iniziare a praticare questa attività nel modo più efficace possibile.

Il Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute:

• Permette un cosnumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.
• Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura  (oltre 600 muscoli)
• Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo.
• Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza, forza, mobilità, coordinazione.
• Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale)
• Ritarda il processo di invecchiamento
• Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress
• Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio
• Rinforza il sistema immunitario
• Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale
• Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere

• Migliora il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l’ansia e la depressione;
• Si armonizza il battito del cuore che, come sappiamo, nei momenti di stress tende ad accelerare, causando ansie e paure;
• Con i miglioramenti fisici del corpo, la mente tende ad allontanare i problemi rendendoli meno assillanti e, allo stesso tempo, tende a vedere con maggiore tranquillità le preoccupazioni di tutti i giorni in modo da poterle affrontare serenamente
• Si regolarizza il respiro, che invece nei momenti di ansia e di paura tende a farsi corto, superficiale e “alitante”;
• Si scaricano le tensioni muscolari accumulate senza il rischio di strappi o stiramenti;

• Si ristabiliscono i valori della pressione, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano i grassi;
• Diminuisce i valori glicemici nelle patologie diabetiche;
• Si protegge l’organismo da osteoporosi e artrosi: infatti uno sforzo moderato e costante stimola la capacità delle ossa di assimilare il calcio e produce sostanze come l’elastina e il collagene che formano le cartilagini;
• È stato dimostrato che con il nordic walking si abbassa notevolmente la percezione della fatica il che consente di poter effettuare una attività fisica più lunga. Ideale quindi per persone non sportive o poco allenate.